La base de la salud sexual y la clave para mantener la función eréctil de todo hombre es una dieta rica y equilibrada.
![una mujer en la cama con un hombre con productos de mayor potencia](/images/artículos/945/una%20mujer%20en%20la%20cama%20con%20un%20hombre%20con%20productos%20de%20mayor%20potencia.jpg)
Un alimento variado, correcto y saludable para la potencia es especialmente importante en nuestro tiempo, cuando las malas condiciones ambientales, un ritmo de vida ajetreado, el estrés emocional y físico perjudican constantemente la salud del hombre.
¿Qué necesita comer para mejorar la función eréctil, qué reglas se deben seguir? Muchos hombres hacen estas preguntas, especialmente los mayores de 30 años.
Malos hábitos alimenticios
![comer comida chatarra para potenciar](/images/artículos/945/comer%20comida%20chatarra%20para%20potenciar.jpg)
- Para reducir el riesgo de impotencia y otras enfermedades genitourinarias, es necesario excluir de la dieta los alimentos enlatados, las salchichas ahumadas, las bebidas carbonatadas, los yogures y cuajadas dulces comprados en la tienda, la mayonesa y el ketchup ya preparados, es decir, cualquier producto con un Larga vida útil y un alto contenido de aditivos nocivos. Los alimentos ricos en conservantes prácticamente no contienen nutrientes y pueden causar un daño considerable a la salud de los hombres.
- La dieta para aumentar la potencia prohíbe categóricamente cualquier comida rápida. No contienen la cantidad requerida de oligoelementos y vitaminas, pero solo contribuyen a un rápido aumento de peso, lo que afecta negativamente la función eréctil de los hombres.
- Para mantener o aumentar el deseo sexual, los hombres deben eliminar el azúcar obtenido industrialmente de su dieta diaria. Es mejor reemplazarlo con azúcares naturales como frutos secos, miel y frutos dulces. El consumo de grandes cantidades de azúcar contribuye no solo al desarrollo de la impotencia, sino también a las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, etc.
- Otra regla dietética para la salud de los hombres se refiere a la ingesta de sal. Una gran cantidad de sodio contenida en él no es en absoluto útil para la potencia y para el cuerpo en general. Es más útil reemplazar la sal con especias naturales (cebollas, ajo, hierbas) o un poco de salsa de soja.
- Para mantener la potencia el mayor tiempo posible, se aconseja a los hombres que abandonen por completo o reduzcan al mínimo el consumo de alcohol. Todas las bebidas alcohólicas eliminan los oligoelementos útiles del cuerpo, por lo tanto, una dieta para la impotencia y el alcohol para los hombres son incompatibles.
Alimento esencial para la salud de los hombres
![verduras saludables para la potencia](/images/artículos/945/verduras%20saludables%20para%20la%20potencia.jpg)
¿Qué es útil para la impotencia sexual? La primera regla es que los alimentos deben ser variados y proporcionar la dosis requerida de nutrientes, vitaminas y un impulso de energía necesario para un estilo de vida activo. Sin embargo, debe elegir alimentos con un contenido mínimo de calorías y grasas animales.
Los alimentos para la potencia y la salud en general deben ser ricos en proteínas y carbohidratos saludables, pero pobres en grasas. Las vitaminas A, E, C, así como las vitaminas del grupo B, tienen un efecto especial en el fortalecimiento de la fuerza masculina.
En su dieta diaria, todo hombre debe incluir cereales, verduras que aumenten el rendimiento sexual, hierbas (espinacas, lechuga, perejil), especias (comino, menta, tomillo, estragón, anís) y productos lácteos (leche, kéfir, requesón y yogur. ) . . . En cuanto a la carne, también debe incluirse en la dieta, pero solo las variedades bajas en grasa.
Los hombres mayores de 50 años deben reducir el consumo de carne hasta 4 veces por semana, mientras que se recomienda sustituir las proteínas animales por proteínas vegetales, si es posible.
Verduras saludables
![frutas saludables para la potencia](/images/artículos/945/frutas%20saludables%20para%20la%20potencia.jpg)
Las verduras más beneficiosas para estimular la función eréctil son el ajo y todo tipo de cebollas.
Las zanahorias se consideran vegetales no menos útiles. Contiene carbohidratos, proteínas y betacaroteno, que se transforma en el cuerpo en vitamina A. En términos de contenido de caroteno, las zanahorias prácticamente no son inferiores al pimiento rojo y están significativamente por delante de otras verduras.
Además, contiene vitaminas B1, B2 y B6, así como una gran cantidad de enzimas y minerales (calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, yodo y otros). Todos estos componentes son muy útiles para el organismo en su conjunto y ayudan a aumentar la potencia.
Frutas saludables
Para la prevención de la impotencia sexual, se aconseja a los hombres consumir 0, 5 kg de fruta al día. No te limites a las habituales manzanas, naranjas, aguacates y especialmente los caquis que aportan grandes beneficios para la salud.
Este último contiene mucha fibra dietética, antioxidantes y oligoelementos, también es rico en vitaminas A, P, C, potasio, cobre, yodo, manganeso y hierro. Todo esto tiene un efecto beneficioso sobre la fuerza masculina y aumenta el deseo sexual.
Fósforo y zinc
Otro elemento importante para la salud de los hombres es el fósforo. Para aumentar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, debe incluir en el menú trigo germinado, semillas de sésamo, calabaza, calabacín y semillas de girasol. Los tomates, la remolacha, los rábanos y el repollo también tienen un efecto positivo en la fuerza masculina.
Para el tratamiento y prevención de la disfunción eréctil, la dieta diaria de los hombres debe contener alimentos ricos en zinc, así que no olvides comer manzanas, miel, arroz integral, nueces, cebollas y ajo.
Es importante recordar sobre los mariscos, contienen una gran cantidad de zinc, y también son afrodisíacos naturales que ayudan a aumentar el deseo sexual. Para muchas personas, el caviar y las ostras se consideran los alimentos más útiles para la potencia. De todos los tipos de pescado, es mejor dar preferencia a la caballa o al salmón ricos en aminoácidos.
Al preparar la comida, recuerde que la comida más sana se cuece al vapor, se hierve o se cuece. Al freír, la mayoría de los nutrientes se destruyen en proporción a la duración del tratamiento térmico.